Hai Rekan Buana! Siapa nih yang udah capek perawatan tapi gak glow up juga? Pasti banyak kan dari Rekan Buana yang pengen glow up dalam waktu yang cepet? Kali ini ada tips glow up hanya dalam waktu 14 hari loh Rekan Buana! Yuk yuk disimak 😉
1. Perbaiki Jam Tidur
Mulai biasakan tidur dibawah jam 10 malam, karena dapat memperkuat kekebalan tubuh. Hal ini terjadi karena ketika Rekan Buana tidur antara jam 10 malam sampai jam 2 pagi, tubuh Rekan Buana akan melepaskan senyawa yang disebut sitokin. Senyawa inilah yang berperan penting dalam sel imun. Setelah Rekan Buana tidur jam 10 malam, Rekan Buana juga bisa bangun jam 5-6 pagi agar tubuh tetap fresh dan kita masih berkesempatan menghirup udara pagi yang segar.
2. Olahraga Minimal 15 Menit
Cobain deh, olahraga selama 15-20 menit dipagi hari sebelum melanjutkan aktivitas lainnya. Akan lebih baik bila olahraga ini dilakukan diruangan yang langsung terpapar sinar mentari pagi agar bisa sekaligus mendapat vitamin D. Rekan Buana bisa mencoba olahraga ringan seperti yoga atau running. Olahraga pagi bisa meningkatkan stamina dalam tubuh yang membuat kita lebih semangat menjalani hari, meningkatkan fokus, mengontrol nafsu makan bagi yang ingin diet, dan juga bisa meningkatkan suasana hati Rekan Buana loh!
3. Mandi Pagi dengan Air Dingin
Setelah olahraga pagi, Rekan Buana bisa tunggu agar keringan kering terlebih dahulu baru setelah itu mandi dengan air dingin. Mandi air dingin memiliki manfaat seperti meredakan gejala depresi, mengatasi susah tidur dan susah bangun tidur, serta membuat badan menjadi lebih segar dan semangat untuk melanjutkan aktivitas lainnya.
4. Skincare Pagi
Jangan lupa buat selalu pakai skincare pagi ya Rekan Buana! Hal ini berguna supaya wajah Rekan Buana lebih sehat dan glowing. Ada juga beberapa urutan skincare yang harus Rekan Buana lakukan. Yang pertama pakai cleanser atau facial wash, usahakan pakai facial wash yang dapat menyeimbangkan Ph dalam kulit Rekan Buana. Yang kedua memakai essence atau toner dengan kandungan yang dapat menghidrasi kulit. Selanjutnya memakai moisturizer untuk menjaga kulit dari radikal bebas. Last but not least jangan lupa untuk selalu pakai sunscreen untuk melindungi kulit wajah dari paparan sinar matahari!
4. Snack Buah dan Sayur
Mulai cobain ganti snack atau jajan Rekan Buana dengan memakan buah dan sayur. Kalau Rekan Buana bosen makan buah dan sayur gitu-gitu aja, Rekan Buana bisa coba bikin salad dari buah ataupun sayur! Snack buah dan sayur bisa dimakan pada siang hari atau malam hari untuk menggantikan makan malam. Manfaat makan buah dan sayur untuk kecantikan bisa menangkal radikal bebas, membuat kulit lebih glowing dan kenyal, serta mencegah dan menyembuhkan jerawat diwajah.
5. Minum Air Putih
Selanjutnya yang harus dilakukan adalah dengan meminum air putih. Air dapat menjaga kelembaban dan kilau kulit, yang dapat meningkatkan warna kulit. Untuk kulit halus dan elastis, minum banyak air lebih penting daripada mengoleskan krim topikal. Minum air yang cukup dapat melawan penyakit kulit seperti psoriasis, keriput dan eksim. Meminum air putih setidaknya 8 gelas sehari supaya dapat menghidrasi kulit dan tubuh. Tetapi kalau Rekan Buana bosen minum air putih, Rekan Buana bisa menambahkan potongan buah untuk dijadikan infused water. Infused Water juga bisa membantu melunturkan lemak dalam tubuh.
6. Self Healing
Yang terakhir Rekan Buana bisa melakukan self healing. Setiap orang pasti memiliki cara untuk self healing yang berbeda, bisa dengan berjalan-jalan, membaca buku, mendengarkan musik, atau bahkan merawat tubuh dengan memakai masker dan scrub. Setelah seharian kita melakukan aktivitas, kita harus mengingat kembali tubuh kita dengan melakukan self healing, karena self healing juga merupakan salah satu cara glow up secara batin dan mental.
Nah, itulah beberapa cara untuk glow up dalam waktu 14 hari. Tetapi perlu diingat, bahwa hal-hal diatas harus dilakukan dengan rutin setiap hari ya Rekan Buana! Selamat mencoba!
