Rekan Buana, khususnya yang perempuan pastinya mengalami yang namanya menstruasi atau haid. Siklus haid tiap-tiap perempuan itu beda-beda, ada yang seminggu tiap bulan, ada juga yang satu bulan bisa mengalami dua kali haid. Dan seringkali pasti perempuan merasakan sakit yang luar biasa di bagian pinggang dan juga kram di perut. Pastinya Rekan Buana yang perempuan merasa gelisah dan rasanya mau cepat hilang rasa sakitnya. Rekan Buana bisa coba menghilangkan sakitnya haid dengan cara-cara yang mudah. Yuk simak cara-cara ini!
1. Botol isi air hangat
Botol isi air hangat ini bukan untuk diminum Rekan Buana, tapi botol isi air hangat bisa jadi salah satu solusi jitu untuk ngilangin kram yang ada di perut pas sedang haid loh! Caranya mudah, Rekan Buana bisa coba cari botol bekas yang bersih di sekitaran rumah, botol apa saja bisa tapi lebih baik jika pakai botol beling. Lalu, isi botolnya dengan air hangat dan tempelkan botolnya ke daerah perut yang kram. Hangat yang dihantarkan dari botol ini bisa membuat otot di perut lebih kendur sehingga kramnya bisa berkurang.
2. Minum air putih
Bagian yang ini kadang-kadang suka dilupakan sama kebanyakan orang, yaitu minum air putih yang cukup. Pas sedang haid, minum air putih yang cukup sangat dibutuhkan sebenarnya Rekan Buana. Faktanya, kram perut saat haid akan lebih sering terjadi kalau Rekan Buana mengalami dehidrasi. Kare itu, Rekan Buana jangan sampai lupa minum air putih yang cukup.
3. Olahraga
Kalau mendengar olahraga pas sedang haid itu kedengerannya cukup berat ya buat dilakukan. Mau berdiri aja rasanya susah, apalagi aktivitas yang berat seperti olahraga. Tapi sebenarnya olahraga itu bisa membuat rasa sakit haid berkurang loh Rekan Buana. Olahraga bisa bantu sirkulasi darah di tubuh Rekan Buana jadi lebih lancar, kalau sirkulasi darah buruk justru bisa bikin darah menumpuk di daerah rahim yang bikin timbul rasa sakit. Olahraga ini lebih baiknya dilakukan beberapa hari sebelum haid supaya manfaatnya lebih terasa.
4. Jaga pola makan
Ini salah satu yang harus dijaga, yaitu pola makan Rekan Buana. Mungkin buat sebagian perempuan, saat haid itu rasanya jadi menginginkan makan atau sekedar ngemil terus-terusan. Sebenarnya itu merupakan hal yang wajar-wajar aja, tapi Rekan Buana sebaiknya jangan makan makanan yang sembarangan. Sebisa mungkin untuk menghindari makanan yang berlemak, karena makanan berlemak itu bisa meningkatkan kadar prostagladin di tubuh yang bisa memicu rahim berkontraksi yang akhirnya membuat perut semakin kram.
Itu dia Rekan Buana cara-cara mudah dan simpel buat meredakan rasa sakit saat haid. Buat Rekan Buana bisa coba cara-cara ini kalau merasakan sakit kalau sedang haid. Semoga bermanfaat ya!
