Hallo rekan buana! Beberapa wilayah di Indonesia sepekan terakhir ini diguyur hujan dengan intensitas yang beragam mulai dari hujan ringan sampai hujan deras ya rekan buana. Kalau musim hujan begini pastinya cuaca dingin banget. Makanya nih rekan buana di musim hujan dengan cuaca yang super dingin, kita harus super ketat juga buat jaga kesehatan supaya gak gampang sakit. Yuk langsung simak Tips jaga imunitas tubuh di musim hujan!
1. Menjaga pola makan sehat
Rekan buana, asupan gizi itu sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Buat seseorang yang kekurangan nutrisi itu bisa beresiko terkena penyakit karena pada saat ini daya tahan tubuh kita akan menurun dan menyebabkan kuman penyakit yang mudah berkembang. Oleh karena itu, rekan buana diharuskan untuk mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah – buahan, dan susu. Dan pastiin juga ya rekan buana makan secara teratur supaya imunitas rekan buana tetap terjaga.
2. Rutin Olahraga
Buat rekan buana yang males olahraga, yuk sekarang mulai di tabrak rasa malesnya buat olahraga. Olahraga ini penting banget lho rekan buana, apalagi di musim hujan dan cuaca yang dingin. Nah olahraga ini bisa menjaga sistem kekebalan tubuh. Rekan buana bisa nih olahraga di rumah aja selama kurang lebih 30 menit untuk mengaktifkan sel darah putih. Gak perlu olahraga yang berat – berat rekan buana, karena olahraga yang sederhana juga dapat memberikan manfaat bagi tubuh.
3. Menjaga kualitas tidur
Sebagai mahasiswa atau pekerja nih rekan buana, pasti ada aja yang namanya begadang dan nantinya jadi kurang tidur. Mungkin dari rekan buana pernah ngerasain pas bangun tidur pagi malah ga semangat dan ngerasa capek banget. Nah itu tandanya kualitas tidur rekan buana kurang baik. Di musim hujan kayak gini rekan buana, kualitas tidur makin penting buat diperhatikan. Jadi rekan buana kurang – kurangin ya begadangnya kalau gak ada suatu hal yang penting dan mendesak.
4. Menjaga kebersihan diri
Supaya gak gampang terkena virus atau penyakit nih rekan buana, kita diharuskan untuk menjaga kebersihan diri, misalnya seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah melakukan aktivitas seperti membuang sampah, memegang benda yang kotor. Dan menjaga kebersihan dengan mandi juga nih rekan buana, mandi itu penting lho rekan buana! selain bikin tubuh kita seger, mandi ini juga mampu menjaga badan kita dari kuman – kuman yang menempel.
5. Mengonsumsi banyak air putih
Minum air putih secara rutin itu adalah hal yang wajib ya rekan buana, air putih ini punya manfaat dan khasiat. Selain mencegah tubuh dari dehidrasi, air putih juga bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh kita agar tidak mudah terinfeksi virus. Apalagi di musim hujan dan di masa pandemi seperti ini. Setidaknya, rekan buana bisa mengonsumsi air sebanyak 2 liter atau lebih.
Rekan buana, itu tadi tips menjaga imunitas tubuh di musim hujan. Semoga informasi ini bermanfaat buat rekan buana. Jangan lupa jaga kesehatan dan selamat mencoba!
