Rekan Buana, selama bulan puasa ini menjaga hidrasi tubuh dan juga pola makan merupakan hal yang penting banget ya untuk dilakukan sebelum ataupun sesudah berpuasa. Karena hal tersebut bisa membantu tubuh kita menjadi bersinergi setiap harinya. Ketika kita berpuasa, mendapatkan air putih yang cukup sangatlah diperlukan untuk menjaga fungsi dalam tubuh kita. Kalau kita kurang minum air putih, dikhawatirkan akan timbul resiko seperti pusing ataupun merasa lelah selama berpuasa. Nah Karena itu, Rekan Buana dianjurkan untuk meminum setidaknya delapan gelas setiap harinya selama berpuasa. Tapi ada hal lainnya juga yang harus diingat untuk mencegah rasa haus serta dehidrasi selama berpuasa. Ini dia tips-tipsnya!
1. Hindari Minum Terlalu Banyak
Rekan Buana, ternyata minum terlalu banyak dapat menyebabkan tubuh kita lebih mudah kehilangan cairan selama kita berpuasa loh. Karena kita akan lebih sering buang air kecil. Untuk menghindari hal tersebut yaitu dengan minum sedikit air di malam hari setelah berbuka puasa sampai sebelum tidur. Kalau Rekan Buana belum bisa tidur, sebaiknya bawa gelas atau botol minum ke kamar Rekan Buana agar nantinya tetap bisa minum saat haus mulai terasa.
2. Hindari Minuman Berkafein
Kafein sendiri merupakan kandungan yang memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine, yang bisa menyebabkan tubuh kita menjadi mudah kehilangan cairan. Contoh minuman berkafein yaitu seperti kopi dan teh. Kalau Rekan Buana meminum minuman berkafein saat sahur ataupun buka puasa bisa menyebabkan jadi mudah haus. Karena itu, Rekan Buana sebaiknya rajin untuk meminum air putih agar tetap terhidrasi selama berpuasa.
3. Hindari Makanan yang Asin dan Pedas
Dengan memakan makanan yang asin dan pedas bisa menyebabkan tubuh kita membutuhkan banyak air ketika perbuasa. Tapi kalau Rekan Buana gak bisa menghindari kedua makanan tersebut, sebaiknya Rekan Buana bisa membatasi porsi makannya. Kalau Rekan Buana yang memasak makanan, sebaiknya jangan menggunakan garam terlalu banyak pada masakan Rekan Buana.
4. Berbuka Puasa dengan Buah dan Sayur
Dengan mengonsumsi buah dan sayur bukan hanya memiliki manfaat bagi kesehatan loh Rekan Buana, tapi juga bisa membantu tubuh kita tetap terhidrasi. Beberapa buah dan sayur yang mengandung banyak air dan disarakan untuk dikonsumsi ketika berbuka yaitu timun, tomat, belimbing, dan seledri. Dengan mengonsumsi buah dan sayur tersebut dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi!
Itu dia Rekan Buana tips-tips agar tidak cepat haus selama berpuasa. Semoga bermanfaat!
