Hallo, rekan buana! Long time no see! Di tengah kesibukan kuliah saat ini pasti rekan buana tuh capek, lelah, lesu, ya kan? Apalagi sekarang udah masuk kuliah offline, jadi lebih berasa capeknya baik di jiwa maupun raga. Namun, euphoria atau vibes kuliah terasa ketika kita kuliah offline dibanding kuliah online.
Meskipun begitu, kuliah offline dapat membuat suasana hati kita itu lebih cepat berubah sesuai dengan situasi dan kondisi kita. Hal ini sering kita sebut dengan istilah bad mood. Situasi dan kondisi yang berubah-ubah tersebut dapat terjadi kapanpun dan dimanapun baik di pagi hari sebelum kita berangkat, saat di jalan untuk berangkat, saat di kelas, maupun ketika selesai kelas.
Adanya bad mood membuat seseorang menjadi malas beraktivitas, malas bekerja, dan malah merugikan diri sendiri. Maka, dapat berdampak kepada kegiatan kita sehari-hari. Jeleknya mood, terkadang hanya bisa diperbaiki dengan sesuatu yang menyenangkan alias mood booster.
Eits, tapi rekan buana jangan khawatir kalo lagi bad mood tapi ingin mood-nya kembali karena terdapat beberapa cara untuk meningkatkan mood saat sedang bad mood lho! Simak, baik-baik ya!
1. Mendengarkan Musik
Hal ini dapat dilakukan karena dengan mendengarkan musik, terkhususnya genre musik kesukaan atau favorit kita dapat mengembalikan mood kita lagi. Biasanya genre musik EDM, Rock, Pop yang bernuansa ceria dan happy paling efektif untuk mengembalikan mood di kala kita sedang stres maupun bad mood. Apalagi musik dapat mempengaruhi perasaan para pendengarnya sesuai suasana yang terdapat di musik tersebut.
2. Tidur
Salah satu penyebab seseorang bad mood itu akibat dari kelelahan saat beraktivitas sehingga membuat suasana di hati kita pun ikut terpengaruh, benarkan?
Tidur merupakan aktivitas yang dilakukan untuk mengistirahatkan sejenak tubuh dan pikiran kita. Hanya dengan tidur sebentar, mood kita dapat menjadi kembali ceria lagi. Terdapat sebuah penelitian yang berasal dari Journal of Sleep Research menemukan bahwa orang yang kurang tidur jadi lebih sering bad mood dibandingkan orang yang jam tidurnya cukup.
Selain itu, The National Sleep Foundation (NSF) mengatakan bahwa dengan tidur siang yang singkat bisa membantu kita meningkatkan mood atau suasana hati, kewaspadaan, dan semangat kerja pada orang dewasa.
NSF menyarankan, bahwa bila kita ingin meningkatkan mood dapat tidur selama 20-30 menit di siang hari sehingga rasa ngantuk berkurang dan mood pun kembali ceria.
3. Makan-Makanan Favorit
Ada beberapa orang yang memiliki caranya tersendiri untuk meningkatkan mood mereka kembali yaitu dengan makan-makanan favorit. Nah, rekan buana juga bisa mengikuti cara ini dengan makan-makanan favorit versi sendiri. Makan-makanan yang enak bisa menimbulkan rasa puas dan bahagia, sehingga bisa menjadi salah satu cara mengembalikan mood.
Salah satu makanan yang bisa menjadi mood booster kita adalah cokelat. Hal ini karena cokelat mampu membuat tubuh kita mengeluarkan hormon endorphin dan serotonin. Adanya kedua hormon ini dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres, juga membantu suasana hati menjadi lebih baik.
Gimana nih rekan buana udah pernah melakukan salah satu atau bahkan ketiganya dari penjelasan di atas? Kalo belum, rekan buana bisa langsung aja coba ketika sedang mengalami bad mood! Semoga artikel ini bermanfaat bagi rekan buana, ya!
