Rekan Buana pernah gak, sih, baru banget pulang liburan panjang, tapi pas seninnya mau berangkat kuliah atau kerja, rasanya lemas banget? Bukannya semangat karena habis refreshing, yang ada malah pengen balik kasur, terus scrolling galeri HP sambil ngeliatin foto-foto pas jalan-jalan kemarin. Kalau iya, tenang, kamu gak aneh kok. Fenomena ini nyata adanya dan sering disebut sebagai post holiday blues.
Secara sederhana, post holiday blues adalah penurunan suasana hati atau munculnya perasaan sedih, cemas, hingga lelah yang melanda seseorang setelah masa liburan selesai. Rasanya tuh kayak ada kejutan budaya kecil saat kita harus mendadak transisi dari mode “senang-senang bebas beban” kembali ke realitas rutinitas yang monoton.
Pelakunya bisa siapa saja, terutama mahasiswa yang habis libur semester atau pekerja yang baru kelar long weekend. Biasanya sindrom ini mulai kerasa di hari terakhir liburan, pas kita lagi beres-beres koper buat pulang. Mengapa hal ini bisa terjadi? Penyebab utamanya adalah perubahan hormon secara drastis di otak kita. Pas liburan, otak kita dibanjiri hormon dopamin dan oksitosin karena selalu merasa senang. Begitu liburan berakhir dan kita dihadapkan lagi sama tumpukan tugas atau kerjaan, kadar hormon itu langsung drop. Perubahan mendadak inilah yang bikin tubuh dan pikiran kita jadi kaget.
Lalu, gimana caranya biar kita gak terjebak lama-lama dalam rasa malas dan sedih ini? Kuncinya ada pada masa transisi. Jangan jadwalkan pulang ke rumah mepet banget sama jam masuk kuliah atau kerja. Kasih jeda satu hari kosong di rumah khusus buat malas-malasan, bongkar muatan koper, atau sekadar tidur cepat. Cara ini efektif banget buat bantu otak dan tubuh kita melakukan penyesuaian pelan-pelan ke realitas harian. Selain itu, mulai cicil rencana kecil buat akhir pekan depan—misalnya sekadar nongkrong bareng teman—biar ada hal seru lain yang dinanti.
Liburan emang seru banget, tapi hidup gak bisa isinya jalan-jalan terus, kan? Daripada sedih karena liburan sudah usai, cobalah buat melihatnya dari sudut pandang lain: liburan itu kerasa spesial justru karena ada rutinitas yang kita jalani sebelumnya. Jadi, yuk Rekan Buana, tarik napas dalam-dalam, buka laptopmu pelan-pelan, dan mari kita selesaikan tanggung jawab hari ini biar liburan selanjutnya terasa makin nikmat!
