Rekan Buana ngerasa ga sih kalau akhir-akhir ini cuaca rasanya panas banget? Ternyata hal ini disebabkan oleh gerak semu matahari. Gerak semu matahari menghasilkan lonjakan panas sehingga udara menjadi lebih menyengat. Suhu panas yang kita alami juga dipengaruhi oleh pemanasan global dan perubahan pola gelombang panas (heatwave). Selain itu, suhu panas yang kita rasakan sekarang ini juga disebabkan oleh matahari yang tidak tertutup awan. Hasilnya saat cuaca sedang terik, radiasi matahari bisa mencapai maksimum dan membuat udara menjadi semakin panas.
Tidak hanya menyebabkan badan menjadi lemas dan tidak nyaman, suhu panas yang menyengat dapat menyebabkan tubuh rentan terserang berbagai penyakit. Hal ini disebabkan oleh kenaikan suhu tubuh yang terlalu cepat karena pengaruh eksternal sehingga mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur suhu.
Oleh karena itu penting nih Rekan buana untuk berhati-hati dan melindungi diri selama terjadinya cuaca panas ekstrem ini. Ini dia beberapa cara yang bisa Rekan Buana lakukan untuk menjaga kesehatan dan tidak tumbang akibat terpapar udara terlalu panas. Yuk disimak!
Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Dengan memperbanyak konsumsi air mineral tubuh akan terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Sedikitnya disarankan untuk meminum delapan gelas air per hari.
Menjaga pola makan
Konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung air, seperti semangka, stoberi, jeruk, mentimun, selada air, dsb. Rekan Buana bisa hindari makan makanan yang berminyak seperti junk food dan gorengan karena membuat lebih mudah terserang radang tenggorokan.
Kurangi paparan sinar matahari
Gunakan topi atau payung ketika beraktivitas di luar ruangan. Jangan lupa untuk menghidrasi kulit dengan menggunakan pelembap dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Gunakan pakaian yang nyaman
Dengan memakai pakaian yang nyaman dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti katun, linen, dan rayon dapat mengurangi keringat berlebih. Rekan Buana juga dapat menggunakan pakaian dengan warna terang seperti putih, pastel, atau kuning karena bisa memantulkan cahaya matahari dan mengurangi penyerapan panas.
Itu dia cara yang Rekan Buana bisa coba untuk menghadapi cuaca panas ekstrem agar tidak tumbang. Semoga artikel ini bermanfaat!
