Ramadhan tiba~ Ramadhan tiba~
Gimana persiapan bulan puasa Rekan Buana? Pasti jadwal buka bersama udah padet nih! Bareng keluarga, sahabat, temen SMA, SMP, SD, atau bahkan TK?
Penting banget Rekan Buana menjaga kesehatan di tengah padatnya jadwal bukber dan ibadah di bulan Ramadhan ini. Selain membantu menahan lapar dan dahaga berpuasa sehat tentunya juga bisa memberikan manfaat. Langsung aja deh kita kasih tau tips untuk berpuasa sehat!
1. Jangan Skip Makan Sahur
Siapa yang biasa kesiangan sahur dan malah ga sempet makan? Hayo, padahal makan sahur tuh kunci biar Rekan Buana bisa bertenaga sampai berbuka puasa. Menu makanannya juga pastikan ada protein dan karbohidrat kompleks, yang Rekan Buana bisa ambil dari buah-buahan, sayur, telur, beras merah, roti gandum, kacang-kacangan, serta oatmeal.
2. Menjaga Pola Tidur yang Baik
Untuk tidur malam, coba untuk tidur tidak kurang dari 4 jam. Rekan Buana juga bisa tidur lagi sehabis sahur, tetapi tetap tunggu beberapa waktu ya. Kalau Rekan Buana yang tidak ada kelas di siang hari juga bisa menyempatkan untuk tidur siang dengan waktu maksimal 20 menit.
3. Cukupi Asupan Air
Walaupun terdengar biasa tapi kekurangan minum dapat berakibat fatal ketika puasa lho! Rekan Buana disarankan minum kurang lebih 8 gelas atau 2-3 liter air putih di setiap harinya. Sebisa mungkin hindari minuman bersoda, teh, dan kopi karena dapat memicu dehidrasi.
4. Makan dengan Porsi yang Tepat dan Bernutrisi
Berbuka dengan porsi yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, perut kembung, bahkan dapat memicu kenaikan berat badan. Cara sehat dan tradisional berbuka yaitu dengan memakan tiga buah kurma. Setelah itu Rekan Buana juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung protein, mineral, serta vitamin.
5. Berolahraga dengan Rutin
Rekan Buana tetap dianjurkan berolahraga dengan rutin agar tubuh berenergi dan tetap fit pada bulan puasa. Pilihlah olahraga yang memiliki intensitas rendah atau sedang seperti yoga, jalan kaki, atau bersepeda. Rekan Buana dapat berolahraga sebelum waktu berbuka selama 30 menit.
Nah itu dia 5 tips berpuasa sehat! kalau Rekan Buana punya tips lainnya boleh share ke kita di twitter @RadioMercuBuana
