Halo, Rekan Buana! Pernah nggak sih Rekan Buana liburan setelah itu merasa bukannya kembali semangat, eh malah jadi lesu, malas ngapa-ngapain, dan susah fokus saat harus kembali beraktivitas? Kalau iya, tenang saja, Rekan Buana nggak sendirian!
Fenomena yang sering dialami oleh banyak orang ini dikenal dengan istilah post-holiday blues. Ini adalah perasaan sedih, cemas, atau demotivasi yang muncul tepat setelah masa libur panjang selesai dan Rekan Buana diharuskan kembali ke rutinitas harian di kampus, sekolah, maupun tempat kerja.
Lalu, kenapa perasaan lesu ini bisa muncul? Alasannya sangat berkaitan dengan cara kerja otak. Saat liburan, otak kita melepaskan hormon kebahagiaan (dopamin) secara maksimal. Namun, ketika liburan usai dan Rekan Buana harus tiba-tiba menghadapi realitas tumpukan tugas atau tenggat waktu, terjadi penurunan hormon dopamin yang drastis. Perubahan ritme dari yang serba santai ke rutinitas yang penuh tekanan inilah yang membuat fisik dan mental terasa seperti terkuras.
Untuk mengatasi post-holiday blues ini, ada beberapa langkah mudah yang bisa Rekan Buana terapkan.
1. Beri Waktu Transisi
Jangan langsung memaksakan diri untuk “tancap gas” mengerjakan tugas berat di hari pertama. Cicil pekerjaan mulai dari yang paling ringan.
2. Perbaiki Pola Tidur dan Makan
Liburan sering kali membuat jam tidur berantakan dan pola makan tidak teratur. Segera kembalikan jam istirahat Rekan Buana agar tubuh kembali bugar.
3. Bawa Nuansa Liburan
Putar kembali playlist lagu favorit selama perjalanan kemarin, atau jadikan foto liburan sebagai wallpaper ponsel untuk memberikan suntikan semangat.
4. Rencanakan Keseruan Kecil
Rencanakan hal menyenangkan di akhir pekan ini, seperti nongkrong santai atau menonton film, agar Rekan Buana memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan dalam waktu dekat.
Jadi, wajar banget kalau Rekan Buana butuh waktu untuk beradaptasi lagi setelah libur panjang. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, biarkan tubuh dan pikiran menyesuaikan ritmenya secara perlahan. Selamat beraktivitas kembali, Rekan Buana!
