Hallo rekan buana. Ngerasa ga sih kalau suhu udara belakangan ini sangat panas, baik di siang hari maupun malam hari, dan seringkali membuat kualitas tidur kita terganggu. Walaupun begitu rekan buana harus tetap menjaga kualitas tidur agar dapat menjalani kegiatan sehari-hari dengan baik.
Banyak sekali faktor yang membuat tidur itu berkualitas bisa dari lingkungan tidur yang kondusif termasuk suhu udara. Rekan buana harus menemukan cara agar suhu panas tidak mengganggu kegiatan rekan buana.
Tapi tenang rekan buana, tidur nyenyak di tengah cuaca panas bukan hal yang mustahil. Rekan buana dapat melakukan tips berikut ini:
- Minum air yang cukup di siang hari
Mencukupi kebutuhan cairan di siang hari dapat membantu tubuh mengatur suhu di malam hari. Namun, rekan buana juga harus memperhatikan agar tidak minum satu atau dua jam sebelum tidur sebab bisa menggangu tidur karena buang air kecil.
- Gunakan pakaian yang ringan dan tipis
Memilih baju yang tepat dapat membantu rekan buana merasa nyaman saat tidur. Pilihlah baju yang tipis dan berpotongan longgar. Rekan buana harus menghindari baju dari bahan sintesis sebab bisa menjebak suhu panas dalam tubuh.
- Mandi air yang bersuhu netral
Kebanyakan rekan buana memilih mandi air dingin untuk menyejukkan tubuh. Apabila langsung mandi air dingin dapat menyebabkan penyakit di masa depan karena tubuh belum beradaptasi dengan suhu dingin air, rekan buana dapat mandi dengan suhu netral agar tubuh tidak terkejut dan dapat beradaptasi dengan suhu air
Itu dia rekan buana Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari Walau Cuaca Panas, Perubahan iklim global menyebabkan suhu udara rata-rata meningkat. Rekan buana harus bisa menemukan cara yang tepat agar cuaca panas tidak menggangu kualitas tidur rekan buana. Rekan buana bisa share artikel ini ke teman, keluarga ataupun pacar agar mereka juga dapat pengetahuan dan menerapkan tips-tips yang sudah diberikan.
